👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一下！😱才第一組我整個肚子就在燃燒！！如果你是初學者，建議你第一和第二個動作不要負重，第三個動作做一般棒式即可。☔️週末下雨夜在家虐個腹
⬇️記得儲存課表⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
腹部訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌抬腳捲腹單+雙腳各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化死蟲式各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌變化棒式30秒⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌直腿捲腹10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰每個動作做完為ㄧ組，做3-4做。每組中間休息不超過1分半。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#csl曲線計畫 #腹部訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
Search